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    삼두운동 [벤치 딥스]

    작성자 이고진(ip:)

    작성일 2013-04-04

    조회 4243

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    벤치 딥스




       벤치에 양손을 붙이고, 무릎을 직각인 상태로 준비한다.

    *양팔은 옆구리에 붙이고 강도를 높이려면, 발을 앞으로 더 빼준다.

    팔꿈치를 굽히면서 몸을 수직으로 내려준다.

       *호흡은 들이마시고, 강도를 더 높이려면 허벅지에 원판을 놓고 해준다.

    0.5초 멈춰주고 빠르게 올리면서 호흡을 뱉어준다.

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