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    삼두운동 [덤벨킥백]

    작성자 이고진(ip:)

    작성일 2013-04-04

    조회 4627

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    내용

     덤벨 킥백




       왼쪽무릎을 붙이고, 오른손은 옆구리에 붙인상태로 준비를 한다.

    *팔꿈치 각도가 90도를 유지한다.

    팔을 빠르게 펴면서 호흡을 뱉어준다

      *팔을 끝까지 편고 손목을 바깥쪽으로 외전 시키면서 근수축을 최대화한다.


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