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    삼두운동 [원암 덤벨 트라이 셉스 익스텐션]

    작성자 이고진(ip:)

    작성일 2013-04-04

    조회 4382

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    원암 덤벨 트라이 셉스 익스텐션





      한쪽팔을 위로 편상태에서  올리고,나머지 한손은 삼두쪽에 살짝 붙인다.

       *편 팔은 귀쪽에 최대한 가까이 붙인다.

    머리뒤로 천천히 90도까지 내리면서 호흡을  들이 마쉰다.

    호흡을 뱉으면서 빠르게 팔꿈치를 펴면서 0.5초 멈춘다.

       *반대손으로 삼두근의 움직임을 확인한다.

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