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    삼두운동 [라잉 트라이셉 익스텐션]

    작성자 이고진(ip:)

    작성일 2013-04-04

    조회 3614

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    라이 트라이셉스 익스텐션





      누워서 걸쳐진 바벨을 잡고, 가슴은 펴고, 힙을 붙인상태에서 다리를 편한상태로 자세를 잡는다.

        바를 이마부분에서 준비를 하고, 빠르게 올리면서 호흡을 뱉는다.

           *양팔이 벌어지지 않도록 하고, 팔꿈치도 고정시킨다.

           *양팔을 폈을 때 손목을 몸쪽으로 굽혀준다.  

    ③ 0.5초 멈춘상태에서 천천히 반원을 그리면서 이마쪽으로 내린다.

       *호흡을 들이 마시고, 손목도 그대로 유지하면서 내려준다.

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