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    제목

    이두운동 [프리쳐컬]

    작성자 이고진(ip:)

    작성일 2013-04-04

    조회 2676

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    내용

    프리쳐컬





    양팔 겨드랑이 부분을 최대한 패드에 밀착시키고, 의자에 앉는다.

      *가슴을 펴주고 힙을 최대한 빼준다.

    양팔을 반원을 그리면서 빠르게 올려준다.

       *호흡을 뱉어주고, 마지막에 손목을 살짝 굽어준다.

    ③ 0.5초 멈추고, 천천히 굽혔던 손목을 풀며서, 호흡을 들이 마쉰다.


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